이 글에서 훌륭한 수면 무호흡 요령 배우기

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수면 무호흡증에 대해 네가 원하는 모든 것을 논의할 수 있지만, 그렇다고 네 수면이 나아지진 않을 거야.

이런 조건이 있으면 어떻게 해야 한다.

어떻게 대처해야 할지 안다면, 당신은 올바른 길을 가고 있는 것이다.

당신은 아래 기사에서 이 조건과 싸우기 위한 몇 가지 유용한 기술들을 얻을 수 있기를 바란다.

과도한 체중은 많은 사람들에게 수면 무호흡의 주요 원인이다.

만약 이것이 너에게 맞는다면, 좀 더 날씬해지도록 노력해봐.

운동뿐만 아니라 칼로리 제한도 포함하는 합리적인 계획을 찾아라.

탄수화물 제한은 최근 연구에서도 체중 감량에 도움이 되는 것으로 나타났다.

만약 당신의 기도가 자연적으로 좁아진다면, 수면용 마우스 가드는 당신의 수면 무호흡에 도움을 줄 수 있다.

마우스 가드는 밤새 호흡을 더 많이 할 수 있도록 도와줘 수면 무호흡 증세를 줄여준다.

주치의에게 수면용 마우스 가드에 대해 물어보고, 이것이 당신에게 적합한 해결책이 될 수 있다고 생각되면 그것을 위한 준비를 하라.

너는 흡연이나 술버릇이 있니? 자신에게 좋지 않은 행동을 없애라.

둘 다 당신의 공기 통로에 부정적인 영향을 끼친다.

흡연은 실제로 당신의 기도를 부풀릴 수 있는 반면 알코올은 그것들을 지나치게 완화시킬 수 있다; 각각은 수면 무호흡증을 유발한다.

만약 여러분이 이러한 습관들 중 하나를 끊는 데 어려움을 겪고 있다면, 적어도 잠들기 몇 시간 전에 기권하도록 노력하라.

좋은 식단은 누구나 체중을 조절하는 데 도움을 줄 수 있고 수면 무호흡증을 퇴치하는 데도 도움을 줄 수 있다.

많은 사람들이 자신의 나쁜 식단이 수면 무호흡증을 유발할 수 있다는 것을 알고 놀란다.

과거의 연구에서, 부적절한 음식을 먹는 사람들은 건강하지만 과체중인 사람들보다 수면 무호흡증이 더 심하다는 것이 밝혀졌다.

아이들은 또한 수면 무호흡증을 앓을 수 있다.

자주 피곤하거나 주의력이 부족한 아이들은 수면장애가 있을 수 있다.

가끔 수면무호흡증이 ADHD와 혼동되기도 하는데, 적절한 진단을 위해 의사와 상의해야 한다.

하룻밤 푹 자려고 가능하면 옆으로 누워 자.

등을 대고 자면 기도가 제한될 가능성이 더 높다.

옆으로 누운 자세로 잠들도록 하고, 그것이 오늘 밤 당신의 수면 무호흡증을 완화시키는지 알아보세요.

옆으로 누워서 자 봐.

수면무호흡증을 앓는 많은 사람들이 밤에 침대에 등을 대고 누웠다.

등에 업혀 자는 것은 입과 목의 조직으로 기도가 막히는 원인이 될 수 있다.

대신에, 당신은 옆으로 자야 하고 그것은 당신의 호흡에 훨씬 더 도움이 될 수 있다.

밤새 등에 업혀 잠을 자기가 힘들면 주변에 베개를 깔아 자면 잠자는 것을 막을 수 있다.

가족력은 의사가 수면무호흡증을 진단하기 위해 사용하는 것 중 하나이다.

당신은 수면 연구를 할 수 있고 의사가 발견한 것들이 그가 할 수 있는 것에 대한 결정을 내리는 데 도움이 될 것이다.

혼자 자면 수면무호흡증이 생겨 이를 모를 수도 있다.

수면 패턴을 기록하는 것에 대해 생각해봐.

그 비디오는 의사들이 당신이 내는 소리를 들을 수 있도록 오디오도 필요하다.

만약 수면 무호흡증을 앓고 있다면, 약을 먹지 마라.

이와 같은 알약은 당신의 목 근육의 이완을 유발하여 당신의 기도가 제대로 기능하지 못하게 할 수 있다.

심각한 수면 무호흡증을 가진 사람들에게, 이 알약을 사용하는 것은 꽤 위험할 수 있다.

잠을 잘 못 자더라도 사용하지 마십시오.

수면 무호흡증, 상태에 대한 치료, CPAP에 대한 적절한 압력 수준을 설명하는 의료 팔찌를 착용하면 도움이 될 수 있다.

만약 여러분이 의학적인 치료가 필요하다면, 여러분을 돕는 사람들은 여러분이 수면 무호흡증이 있다는 것을 깨닫고 CPAP 치료를 사용하는 것이 중요하다.

ID에는 수면 무호흡증이 있고 CPAP를 사용하며 CPAP는 특정 압력 수준으로 설정해야 한다.

수면 무호흡증을 치료하려면 위의 팁을 적용하십시오.

자신의 상태에 해당하는 정보를 사용하고, 평화로운 밤잠을 잘 수 있도록 그 정보에 충실하라.

잠을 더 잘 자면 다시 삶을 통제할 수 있다.

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