금연을 위한 팁, 요령, 그리고 기법

금연을 위한 팁, 요령, 그리고 기법

금연을 위한 팁, 요령, 그리고 기법

모든 흡연자들은 그들의 습관이 몸에 해롭다는 것을 안다.

당신은 담배를 피우는 다른 사람과 이야기한 적이 있는가? 그리고 그들에게 담배가 그들에게 얼마나 좋은지에 대해 이야기하게 한 적이 있는가? 전직 흡연자는 그만두는 것이 얼마나 힘든 일인지 알고 있는 반면, 비흡연자는 전혀 모른다.

무엇을 그만둘 수 있는지 계속 읽으세요.

담배를 최대한 쉽게 끊어야 한다.

차가운 칠면조 길을 가지 마라.

통계적으로, 차가운 칠면조를 먹는 사람들은 95%가 실패한다.

니코틴은 중독성이 매우 강하므로 패치, 치료 또는 약물치료를 사용하십시오.

당신은 조기 철수를 통해 더 쉽게 만들 수 있을 것이고, 그것은 당신이 그만둘 수 있는 더 좋은 기회를 줄 것이다.

담배를 끊고 싶은 욕망이 있다면 최면술을 시도해 보는 것도 고려해야 한다.

매년, 수천 명의 사람들이 흡연 중독에 대한 도움을 얻기 위해 최면 요법사 면허를 받은 사람들의 서비스를 이용한다.

최면술사는 깊은 무아지경을 유도한 다음, 마음속에 자리잡게 될 긍정적인 확언을 반복할 것이다.

이러한 확언은 당신의 잠재의식 속에 있을 것이며, 그것은 당신이 담배를 끊는 길에 도움이 될 것이다.

담배가 남긴 공백을 메우기 위한 운동 계획이나 운동 프로그램을 만드는 것.

운동은 스트레스를 해소하고 더 건강한 태도를 얻는 좋은 방법이다.

만약 여러분이 규칙적으로 운동을 하지 않는다면, 매일 한두 번 산책을 하는 것으로 천천히 시작하도록 노력하라.

운동을 시작하기 전에 항상 의사에게 가십시오.

스스로 담배를 끊는 데 어려움을 겪고 있다면 의사와 상의하십시오.

특정 항우울제를 포함한 처방약들이 있는데, 이 약들은 그만두는 과정을 더 견딜 수 있게 만들 수 있다.

의사는 또한 당신에게 핫라인, 지원 그룹, 그리고 그만두면 성공할 가능성을 높일 수 있는 다른 자원에 대한 정보를 줄 수도 있다.

당신이 담배를 끊는 것을 돕는 데 있어서 당신의 사랑하는 사람들의 지지를 얻으십시오.

여러분과 가장 가까운 사람들이 비판이나 판단을 하는 것이 아니라 지지를 제공하는 것이 중요하다.

처음에는 기분 전환과 흐린 판단으로 고생할 수도 있고 주변 사람들도 알아둬야 한다.

담배를 끊는 것은 쉬운 일이 아니며 이 과정에서 사랑하는 사람이 여러분을 지지하도록 해야 한다.

니코틴 대체품은 금연에 좋은 도구다.

많은 사람들이 니코틴에서 철수할 때 우울하거나 좌절하거나 안절부절못한다.

니코틴에 대한 갈망은 걷잡을 수 없을지도 모른다.

당신은 니코틴 대체요법이 이러한 감정을 줄이는데 도움이 될 것이라는 것을 발견할지도 모른다.

껌이나 로젠지, 니코틴 패치를 사용하면 그만둘 확률이 높아진다는 연구결과가 많다.

이러한 제품들을 사용하면서 담배를 피우는 것은 매우 위험하다.

따라서, 만약 당신이 니코틴 대체 요법을 사용하고 있다면, 담배를 피하지 않도록 스스로를 보호하는 것은 매우 위험하다.

종료 날짜를 정하거나 다른 방법으로 종료 과정을 계획하기 전에 반드시 성공에 전념해야 한다.

올바른 마음가짐이 없거나 너무 쉽게 포기해 그만두지 못하는 경우가 많다.

여러분이 그만두고 싶게 만든 모든 것을 기억함으로써 여러분이 의욕을 잃지 않도록 하고, 그것들을 여러분의 마음에 간직하도록 돕기 위해 그것들을 적으십시오.

당신의 건강뿐만 아니라 주변 사람들의 건강을 위해서도 담배를 끊어라.

간접흡연은 사람의 전반적인 건강에 부정적인 영향을 미칠 수 있고, 그들의 폐를 더럽힐 수 있다.

담배를 끊음으로써 사랑하는 사람들이 이 위험한 물질에 노출되는 것을 줄이고, 그들이 숨쉬는 공기의 질을 향상시키고 있다.

그만두면 자신의 건강뿐만 아니라 함께 사는 사람들의 건강도 나아지고 있을 것이다.

정말 금연하고 싶다면 금연을 잘해라.

담배를 끊은 꽤 많은 사람들이 성공을 거두기 전에 여러 번의 시도를 했다.

당신이 담배를 끊었을 때, 가능한 한 오랫동안 금연하도록 노력하라.

만약 당신이 실수를 해서 불이 켜져야 한다면, 즉시 본 궤도에 복귀하고 새로운 종료 날짜를 정하라.

그만두는 것을 시도하고, 매번 더 오래 노력하는 것을 기억하라.

그 과정에서 배우는 것처럼 말이다.

결국, 당신은 그만두는 것을 잘하게 될 것이고 한번은 그만두고 다시는 돌아가지 않을 것이다.

비록 여러분이 그것이 여러분을 해칠 수 있다는 것을 알면서도, 여러분이 어떻게 불을 밝힐 수 있는지 결코 비흡연자는 이해하지 못할 것이다.

그러므로 금연 방법에 대한 비흡연자들의 조언이 보통 도움이 되지 않는다는 것은 놀라운 일이 아니다.

그러나 이 기사는 전직 흡연자들의 조언과 제안을 공유했다.

이 조언들은 그들 역시 그만두기 위해 고군분투했기 때문에 당신이 겪고 있는 일을 이해하는 사람들에게서 나온 것이다.

그들의 아이디어와 경험을 사용하여 당신의 꿈을 현실로 만들어라.

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